Ini Kata Dokter Tentang Berat Badan Ideal Ibu Hamil, Simak Yuk!

Kebanyakan orang ketika hamil, sering beranggapan bahwa makanan yang dimakan harus cukup untuk dua orang, yakni ibu dan calon jabang bayi dalam rahim. Namun sebenarnya, anggapan ini sangatlah salah. Dengan konsep seperti itu, malah bisa membuat ibu mengalami berbagai masalah kesehatan, seperti obesitas atau kelebihan berat badan. Lalu berapa sih bolehnya berat badan ideal ibu hamil naik? Yuk, cari tahu dari artikel berikut ini!

 

Seorang ahli yang sudah berpengalaman dalam pengobatan keluarga, Alexandra Stockwell, mengatakan jika berat badan ideal ibu hamil ditentukan dari ukuran dan bentuk tubuh sebelum hamil. Menurutnya, wanita yang sedang hamil perlu menaikkan berat badan 2 sampai 4 pon (0,9-1,81 kilogram) pada trimester pertama, kemudian setengah kilogram setiap minggunya. Sehingga pada akhir masa kehamilan, biasanya ibu hamil akan mengalami kenaikan berat badan total sekitar 25 sampai 35 pon (11,33 sampai 15,87 kilogram).

 

Pengukuran berat badan ideal untuk ibu hamil didasarkan pada Indeks Massa Tubuh (BMI) ibu sebelum hamil. Jika perempuan yang sebelum hamil kekurangan berat badan, maka dianjurkan untuk menaikkan berat badan sebesar 11,33 – 18,14 kg. Sedangkan untuk wanita yang mengalami obesitas sebelum hamil, diharapkan kenaikan berat badannya tidak lebih dari 11,33 kg. Berbeda halnya jika anak yang dikandung adalah kembar, maka Anda perlu menaikkan berat badan sekitar 16,8 – 24,5 kg.

 

Acuan Ukuran Berat Badan Bumil di Tiap Trimester

Trimester Pertama Atau Awal

Pada masa awal kehamilan, biasanya dokter akan menganjurkan untuk menaikkan berat badan sebesar 1 sampai 2 kilogram. Berat ini dibutuhkan untuk peningkatan simpanan lemak, rahim dan plasenta sebagai tempat untuk bayi bertumbuh besar.

 

Trimester Kedua

 

Mulai trimester kedua hingga waktu melahirkan, diharapkan ibu hamil dapat menaikkan berat badannya kurang lebih setengah kilogram setiap minggunya. Sejalan dengan hal ini, Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) AS juga mengatakan jika dasar penambahan berat setengah kilogram setiap minggunya karena ibu hamil harus meningkatkan asupan kalori sekitar 340 kalori per hari. Dengan catatan, wanita tersebut memiliki indeks massa tubuh yang normal sebelum kehamilan. Oleh karena itu, sebaiknya anda rajin berkonsultasi dengan dokter kandungan terkait kalori tambahan yang tepat untuk anda.

 

Trimester Ketiga

 

Memasuki trimester ketiga atau masa akhir kehamilan, dokter AS menganjurkan untuk menambahkan 110 kalori ke dalam makanan Anda biasanya. Menurutnya, jika biasanya wanita normal mengkonsumsi 1.800 kalori per hari pada trimester pertama dan kedua, maka pada trimester ketiga wanita tersebut harus mengkonsumsi 2.400 kalori per hari. Hal ini dikarenakan, pada periode ini ibu harus mendapatkan cukup kalori dan nutrisi untuk perkembangan dan pertumbuhan bayi. Jika tidak, kekurangan nutrisi untuk pertumbuhan bayi  bisa jadi diambil dari sang ibu yang dikhawatirkan dapat mengganggu kesehatan sang ibu sehingga memperbesar resiko kelahiran prematur.

 

Pastikan kenaikan berat badan berada dalam taraf normal sesuai perhitungan, agar kandungan tetap aman dan normal. Perhatikan juga asupan gizi dan nutrisi yang anda makan. Sebaiknya kurangi mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung gula dan karbohidrat selama masa kehamilan untuk menghindari penambahan berat badan secara cepat dan meningkatnya resiko diabetes gestasional. Jangan lupa untuk memeriksakan kandungan anda secara rutin ke dokter.

Tinggalkan komentar